练胸肌胸部疼正常吗
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一般健身产生延迟性酸痛是很正常，特别是那些好久没运动，突然运动的人尤为明显。一般在48小时到72小时就会减轻并消失。
如果过了两三天酸痛感还没有消失，就要考虑是不是肌肉拉伤了。如果肌肉拉伤，建议休息一段时间再练。
还有就是，一次肌肉训练完，大肌肉群要休息72小时再进行下次训练。不要每天都练同一个部位。
训练一段时间后，肌肉的酸痛感就会慢慢减轻。
怎样锻炼胸肌
很高兴尚形君来解答这道问题。发达胸肌是很多人梦寐以求的部位，而很多胸肌发达的人其实也是从普通人开始一步一步练出来的，一般练胸肌所使用的器材和动作也是一般人能够进行的，那么训练胸肌又哪些动作呢，下面就为
8分钟胸肌锻炼
用处肯定是有的，锻炼身体总归是好的。至于看你自己究竟是想要达到什么的效果，如果是为了增强核心，提升腹部的肌耐力，每天8分钟对你是完全有帮助的。那如果你是想让腹部的肌肉线条更清晰，就需要减少身体的脂肪，
锻炼胸肌有什么好处
胸肌，或称胸大肌，作为锁骨、胸肋和腹部的领导部分，在解剖学上划分为上、中、下三个部分。然而，胸部肌肉更加普遍地被分为2个部分，上部和下部。锁骨部分组成了上胸部，胸肋和腹部部分则属于下胸部。不管你有多么
男人怎么锻炼胸肌
早上起床30分后锻炼. 俯卧撑3组 每组20 (练胸肌) 仰卧起坐2组 每组30(动作必须标准)(练腹肌) V字两头起2组 每组10(练腹肌) 然后慢跑30分，休息5分然后压腿30分,跳绳300-50
女生怎么锻炼胸肌最快
在家中锻炼胸肌可以直接做俯卧撑，不需要任何器材，也不需要场地。 俯卧撑主要是锻炼胸大肌和手臂肱三头肌的，下面是俯卧撑锻炼肌肉的方法和数量： 俯卧撑锻炼数量：每组做10到15个，做3到8组，每组间休
哑铃锻炼胸肌中缝方法图解
仰卧平躺哑铃推胸主要锻炼整个胸大肌。仰卧上斜哑铃推胸主要锻炼胸大肌上沿。仰卧下斜哑铃推胸主要锻炼胸大肌下沿。仰卧平躺哑铃飞鸟主要锻炼胸大肌外侧和胸肌中缝。仰卧上斜哑铃飞鸟主要锻炼胸大肌外侧上沿和胸肌中