减肥计划节食与运动的关系

这事儿很正常。

如果运动瘦得比节食更快，那就有问题了。

其中的核心原因是：运动瘦的是脂肪，降的是体脂率。看似体重下降不快，但体型变美很明显。

节食则是脂肪和蛋白质一起减，体重下降会快得多。

同样每天500千卡的能量负平衡，减纯脂肪只能减掉56克，而减纯蛋白质可以减掉125克。

问题是，纯脂肪是不带水的，而蛋白质在身体里是结合大量水分的。

肌肉是20%多的蛋白质和70%多的水分。1斤蛋白质就带着3斤多的水。

所以，减掉56克纯脂肪，就是减掉几十克的体重而已；而减掉125克的蛋白质，就会掉500克的体重。

你想一想，哪个会让你感觉掉秤更快呢？

但是，减掉蛋白质，代谢率就会下降，脸色就会难看，身体就会松垮。用传统语言大白话来描述，就是“伤元气”、“损气血”。

体质变差了，代谢率低了，身体就会变得易胖难瘦。

等你节食结束恢复正常饮食，会发现只要正常吃就会体重反弹，身体身体还特别容易浮肿（营养不良性浮肿）。体重轻，但并不显得苗条，线条并不美，脱了衣服更难看。

用这么大的代价，就换来一个称上的体重下降，加上松垮的身体和暗淡的脸色，值得么？

所以，减肥归根到底是拼心态。心态不对，结果就可能是祸害自己。

脑子是个好东西

，减肥之前先好好想想吧。