怎么快速减肥30斤

减肥不要单纯追求速度

肥胖多数是因为饮食结构出现了问题以及与生活方式不匹配，导致了营养过剩或结构性营养不良，最终形成或胖或瘦的体形。

而每个肥胖者都想实现

快速减肥

，因此，会采用一些过激的减肥方法，比如极端节食、大量运动、低热量食谱等。但又往往是

欲速而不达，还伤害了身体健康

。

出现这样的问题，是因为减肥方式脱离了生活实际及忽视了产生肥胖的根本原因所导致的。

减肥方法

什么才是减肥最快、最好的方法？个人认为没有最好，只有最

适合的方法

。

1、

肥胖的根源在于饮食

，与食量过大有一定关系，但并不是所有肥胖者都食量过大，且食量大小并不是真正我们通常所说的

贪不贪吃

所决定，而是因为在日常饮食中存在

“偏食、偏嗜”

的情况，才会出现类似贪吃的行为，所以减肥的第一条就是要认识自己过往不正确的饮食结构和习惯，然后去改变，培养正确的习惯，做到

“不偏食、不偏嗜”

，慢慢地，类似贪吃的行为就能消失。

2、

节食

是减肥，也是正常人生活的常态。我所说的节食，不是普通大众认为的“极端减少食量”、“戒断某些食物”。，而是

“不过饱”，

同时还有

“当地、应季、新鲜”

的意思在内，任何在人类进化过程中留存下来的

食物、烹饪方式和口味，

也是最适合当地环境和人的需求的，所以不需要一味讲究所谓的

“清淡饮食”

，每一地的酸、甜、麻、辣、冷、热的口味，均是人类与大自然共存后的选择，只要把过重的口味适当降低点就可以了。

3、运动让人更健康，也能有效促进脾胃健康，所以适当、适量的运动，让身体活动起来，是非常有利的，但也不需要动不动就5km、10km，什么开合跳之类的，只要每天活动活动，让身体有那么一种微微出汗的感觉就可以了。

4、适当辅以脾胃调理的食物，对于克服减肥初期的困难有一定帮助，但不建议服用那些神经类、阻断营养成分吸收的产品。

认真做好以上四种，体重就能慢慢降低，体形也能慢慢变好，不要一味图速度，而采用过激的、另一种形式的偏食方式来减肥。这也许能加速，但最终损害的是自己的健康。

我是健康百龄聊减肥，大健康行业从业逾20年，也曾经受到肥胖的困扰，减肥的困惑，通过自己的研究和实践，目前成功减肥已4余有余，在减肥成功后，转而专注饮食与体重管理工作。希望我的回答对你有所帮助。