晚餐吃什么可以减肥效果最好

谢谢邀请，我很高兴可以回答这个问题，因为我对减肥期间适合吃什么也是有一定研究的，减肥期间很多人都感觉不吃晚餐可以减肥，其实不是这样的、减肥期间也是有很多可以吃的晚餐，不吃晚餐以后你一恢复饮食就会反弹，所以一日三餐都要好好吃饭，今天给大家分享适合晚餐吃的食物，即减肥又不担心长胖、这是我自己在减脂期间经常吃的！

一‬、黑椒‬黄瓜‬魔芋结‬

1、准备‬食材：

2、步骤‬：

（1）黄瓜洗净切片，锅中下入魔芋结焯水捞出备用。

（2）锅中热油，爆香蒜末，加入生抽半勺、蚝油半勺、黑胡椒少许翻炒均匀就可以出锅了，多吃不长肉！

二‬、西兰花‬菌菇汤‬

1、准备食材：

2、步骤‬：

（1）锅中热油放入鸡蛋煎熟盛盘，锅底留油爆香葱姜，倒入菌菇翻炒至软即可。

（2）再放入豆腐丁加水煮开，放入西兰花和鸡蛋，加入少许盐来调味，煮开继续煮2分钟就可以了，低脂菌菇汤减肥期间必备！

三‬、芹菜‬炒‬豆干‬

1、准备‬食材：

一‬、黑椒‬黄瓜‬魔芋结‬

（1）豆干、红菜椒、芹菜洗净切好，葱、姜、蒜切好备用。

（2）锅中水开下入芹菜焯水捞出，锅中热油爆香葱蒜辣椒，再放入豆干，加入生抽、蚝油、老抽翻炒上色。

（3）再加入菜椒、盐、继续翻炒2分钟即可出锅，低卡减脂菜，不担心发胖！