瘦身瑜伽减肥教程视频40分钟

人们说生活始于40岁。事实上，有许多理由让我们相信这是真的。

但在我谈到我们身体发生的变化之前，我想先回顾一下当我们到了中年时，身体和生活方式发生的主要变化。

为了更好地为这次转变做好准备，我们为40岁以上的初学者制作了一份瑜伽列表。

但首先，让我们从我们的着装开始。我们更有可能对自己有信心，因此对穿着让我们感觉良好的衣服更有信心。生活不再是一场时装秀。在选购新衣服时，拥有一个舒适的衣柜成为第一要务。

你知道谁是你真正的朋友。你学会善待自己，首先，你知道你真正是谁。

保持相同的锻炼习惯是一项挑战

活动水平自然下降。据说运动员的表现在28到32岁之间达到顶峰。有趣的是，职业运动员通常在40岁左右退休。

当他们的身体开始恢复的时候。主要是由于多年的高性能磨损。今天，他们中的许多人用瑜珈来达到这个目的。

事实上，他们中的大多数人只是普通人，他们认为瑜伽是一种提高柔韧性的方法，而且整体上更健康。

不同的瑜伽风格适合不同的身体类型和形状。我应该选择哪种瑜伽？这就是这些40岁的初学者要问的问题。

随着全国各地的瑜伽工作室都在教授不同的瑜伽风格，选择正确的瑜伽风格往往会让人不知所措。

不同瑜伽满足不同需求

瑜伽练习有很多种。瑜伽起源于公元前600年，至少有3种印度宗教影响了瑜伽的发展。有人说，可能有多达150种不同的风格被8个不同的分支划分。

在西方世界，它是在19世纪末才引入的。主要是作为一种体育锻炼方式。

我现在不想谈瑜伽的细节和历史。尽管如此，我还是准备了一份练习清单，我认为对于任何40岁或40岁以上的人来说，这都是一个很好的开始。

当我在看清单的时候，我想到了不同的身体类型和需要。基本上，我把它分为5种不同的风格，包括温和的恢复性瑜伽，这是一种理想的风格，适用于体重超标的人，以及任何类型的伤害或疾病，使他们无法进行更剧烈的体育活动。

阴瑜伽是另一种温和的瑜伽类型，适用于体重超标或身体状况不佳但仍能轻松活动的人。这是一种慢节奏的体式，保持的时间更长，目的是增加关节的循环，提高灵活性。

当我们的身材变得更好时，我们真的会把身体转向传统的哈他瑜伽。它的方法包括经典的拜日式——一系列特定的位置，执行一个流体序列。哈他瑜伽强调为放松、身体灵活性、力量和个人专注而进行的体育锻炼。

在我们的列表中，最后两种样式包含了对身体要求更高的序列。串联体式是一种连接呼吸(调息)的动态流动。过渡被合并为职位内部和职位之间相互依赖的联系。

最后但并非最不重要的是阿斯汤加(又名力量瑜伽)，它通常以重复五次“苏利亚·纳玛斯卡拉A和B”系列开始，然后是一个站立序列，六个系列中的一个的开始，和结束序列。

如你所知，阿斯汤加瑜伽推荐给最有经验和最先进的瑜伽士。完成流程中的所有系列是一个挑战，强调了日常实践的重要性。

力量瑜伽，一个非常流行的瑜伽风格，使用重量和哑铃是从阿斯汤加。

瑜伽是冥想的一种方式

我的目标是让你知道在选择瑜伽风格时应该期待什么。我希望我能够教育你一些不同的风格，你可能会发现在你当地的工作室，或在线课程。

我想和你们分享的另一件事是，练习瑜伽是为最终的冥想练习做准备的一种方式。

冥想是一种练习，在这种练习中，一个人操作或训练大脑，或诱导一种意识模式，要么是为了实现某种益处(治愈)，要么是为了让大脑简单地承认它的内容，而不认同它的内容，要么是作为一个目的本身。

没有比这更好的时间来练习了。瑜伽练习前后都可以做。或者在清晨，或者上床睡觉之前。

你必须让它成为一个常规的练习。就像我们练过的不同瑜伽。在你达到最高水平之前，先从简单的练习开始。

伽人永远善良和富有同情心。合十！分享是一种博爱的心境！