健美肌肉怎么练成的
2022-11-20
投稿:陈政文 分享
①首先是合理饮食,在及时补充维生素如瓜果蔬菜的同时,适当增加些含脂肪蛋白质的食物如肉,禽蛋等。
②合适的健身运动。根据自己的身体承受能力,由幅度小到大,由次数少到次数多,由无到承重,由单一到复合式运动,循序渐进健身运动,不能操之过急,以免引起肌肉拉伤,椎骨受到伤害等。
③努力坚持锻炼。不要一次炼后,十天半月再想起来炼,不间断要每天一到几次。
④由健身教练或师傅指导训练最佳。如果有专业健身教练或这一方面特长的老师指导着锻炼最好不过了。