杠铃深蹲一次做多少个合适

60kg杠铃全蹲一次73个是不是没有100公斤10个效果好？

其实这个也没有说孰优孰劣，关键是在于你的训练目的是什么，增肌还是增强心肺功能。

第一，60kg杠铃全蹲一次73个这样来做的话其实已经是在训练你的耐力了，不算是力量训练了，耐力训练的特点是持续时间长，次数多，它对增强心肺功能，提升肌肉对氧气的使用能力是有好处的，但是它不能增长我们的肌肉围度或者说增肌效果不明显，假如你的训练目的是增强心肺功能，那么这个运动计划是很不错的。

第二，100公斤深蹲一次十个，我们有一个前置条件，就是你这个十个必须得是rm，也就是你的力竭次数，这样的话，等于是一个练习腿部肌肉群的力量训练，这个训练计划是可以增加肌肉围度的，其实力量大小跟肌肉围度的大小是呈正比的，假如说你的训练目的是增肌的话，你就应该使用这个训练计划。

所以一定首先要明确自己的训练目的，然后做出抉择，科学锻炼。