免费瘦身减肥方法
您好,我是某985大学大三食品专业学生。我要推荐一个免费的、健康的、适合懒人、不反弹的减肥方法!如果您懒得早起,那么恭喜您,这个方法您已经成功了一半!
这里讲讲【16小时断食减肥法】,具体是把一天吃的东西在8小时内吃完,然后16个小时断食。
原理是人类消耗能量会优先消耗糖类,空腹时间较长后,才会消耗脂肪。所以关键在于空腹16个小时,这段时间饿了也不要吃东西,否则人体不会消耗脂肪。
一般的操作是,早上九点吃早饭,午饭照常,下午五点吃晚饭。
听起来很简单,具体吃什么没有要求,最好还是高蛋白低碳水。
这种断食方法比其他的,5:2断食、隔天断食等,可操作性强,容易坚持下来。晚上少吃喝本来就是健康的生活方式,不会给肠胃造成太多负担。
需要注意的是,如果身体不适,就不要再进行下去了。很多人结束断食后,容易暴饮暴食,这时候把握进食速度,不要一口气吃太多。
最后的话,减肥时不要有太多的心理负担 。如果实在是想吃,那就小口、多吃几口。盲目增加压力,导致暴食,这是非常不可取的。
我还有其他有关减肥的回答,可以移步看看。谢谢您看到这里,我们下次再见啦。
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