负热量食物知乎

这个说法有误哈。

没有负卡路里的食物。

所谓负卡路里的说法，是因为人体消耗食物的时候一样会消耗热量，当一个食物热量很低，而消化它需要的热量大于食物热量的时候，就说是负卡路里食物，这个也是一个比喻而已。比如芹菜之类，膳食纤维为主，热量非常低，而消化需要较多的时间的。

负卡路里的食物通常是指消化需要更多时间的食物，这样的食物也就是饱食感比较强，不会让你越吃越饿的。

减肥最大的问题就是对食物，营养，热量，代谢等问题的认知度的事。

为什么我们说减肥要多吃蛋白质？

首先是蛋白质是人体营养必须的成分，

其次就是高蛋白食物更耐饿，可以让我们不会暴饮暴食。

碳水化合物，蛋白质，脂肪是人体每天能量的来源，它们热量，但是他们更是帮我们去燃烧热量基础。没有食物，你也会知道身体会受损伤，时间长了会有生命危险。

所以我们减肥一定要保证食物热量与营养，营养均衡才可以保证代谢。

鸡蛋是很好的优质蛋白，减肥增肌都少不了的食物。

除了鸡蛋，优质蛋白包括，鸡胸肉，瘦牛肉，鱼海鲜，虾，瘦肉，豆类，豆腐，坚果等。

这些蛋白里部分也已经含有优质的脂肪。

饱食感强的碳水，通常是我们说的五谷杂粮。

还有大家减肥都知道要吃的蔬菜水果，这个是膳食纤维与维生素，也是人体必须的。

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