1.肩肘倒立，默数十个数。2.头部靠近床边平躺，双手反扣床帮抓紧，双腿并拢绷紧，缓慢抬起与身体呈90度（L型）1-10次/天。注意循序渐进，也可单腿做。
想让腿变细的方法是非常多的，比如可以通过骑自行车慢跑等运动的方式来让腿部达到一定瘦下去的效果。但如果想要快速瘦腿的情况下，可以通过注射瘦腿针的方式，因为瘦腿针的方式是非常常见的，不过在注射瘦腿针之后要注意，不能剧烈运动，饮食也要注意清淡为主