减肥一个月20斤的方法

2022-11-21 投稿:陈枝盈分享

这个我太有经验了，

减肥完全不难

1.早饭必须吃，吃啥无所谓

2.晚饭在七点前必须解决，我都是五六点就吃了，至于吃啥：一根香蕉一根黄瓜一个纯甄枸杞黑芝麻榨汁喝，不仅好喝而且饱腹感极强，我是男生一般吃完后就饱了

3.吃完晚饭接着刷牙，以此来杜绝自己吃夜宵的可能性

4.晚饭后外出快走一小时即可，如果条件允许搭配半小时HIIT效果会更好，我一般喜欢：深蹲开合跳高抬腿

我当时170斤，仅仅运用上述方法一个月

减了10斤

，而且气色非常好，脸上的痘痘也少了，因为运动后略累所以睡眠质量超级棒，更重要的是运动后虽然略累但是感觉身体像是被“净化”了一般，感觉特舒服，痛并快乐着，整个人的精气神完全不一样了

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