如何训练体能和耐力
2022-11-20
投稿:舒绿珮 分享
练体能和耐力可以通过不同速度和长度的跑步游泳实现。
按我个人的经验,跑步游泳等有氧运动是可以增加体能和耐力的,但得有所规划。
普通的跑步和游泳是可以增加体能的,但会慢。如果在这个过程中能增加一些短距离的冲刺以及变速跑,可以缩短获得效果的时间。换而言之,就是有氧和无氧运动结合。
当然,及时提升营养的摄入,是体能和耐力的基础。
我们锻炼,实际上是增加身体能量储备的容量,最终食物才是增加能量的基础。所以,我们增加体能和耐力,就是想办法增加身体储能的容量和吸收能力,以及更多的食物。