原地跑步30分钟消耗多少热量

有氧运动的慢跑实际上从30分钟才开始消耗体脂，之前消耗的热量多是体内的糖份和水分，要想消耗体脂至少跑40－60分钟，出门跑步呼吸的空气更新鲜。

慢跑一个小时消耗的热量是655大卡；快跑一个小时是700大卡； 游泳消耗的最多，达到1036大卡；爬楼梯是480大卡；慢走是255大卡；快走是555大卡；仰卧起坐是432大卡。