营养减肥午餐搭配
2023-02-13
投稿:江骏生 分享
午餐减肥最好多吃蛋白类(鸡蛋,虾米)及蔬菜,肉类以牛肉鸡脯肉为主,猪肉最好是精瘦肉,还是尽量少吃猪肉,炒菜用植物油少吃动物油,午饭以7分饱,不暴饮暴食多吃水果,晚餐也一样,比午餐吃的在少一点6分饱,再加上每天不少于50分钟有氧健身锻炼,只要坚持下去一个月瘦6斤根本不是事.几个月下来20多斤赘肉肯定就不在了,贵在坚持,每天必须做有氧运动,减肥成功不是梦,坚持就是胜利。因为我也在减肥按这个方法去做效果很满意,想减肥的我们一起加油吧!