锻炼胸肌腹肌最有效的器材
练腹肌建议你买腹轮机，也可以徒手锻炼腹肌，两者集合效果会更好，可以从腹肌撕裂者开始加强段了，坚持两到三个月，就会看到效果，初次之外你还要控制饮食，少吃热量脂肪高的食物，可以多吃一些蛋白，鸡肉、牛肉、鱼肉，也包括碳水化合物：香蕉。练胸肌建议你买哑铃就可以了，家里面锻炼比较方便，30kg左右的哑铃就可以，电镀的那种，京东的；买回来之后多做一些哑铃卧推、飞鸟之类的训练，当然也可以加入俯卧撑来进行胸肌的训练，效果会更好。
哑铃锻炼胸肌方法图解
仅仅通过一对哑铃，我们也是能够有效锻炼到我们的下胸肌的。根据胸大肌肌纤维起止点的不同，我们可以将胸大肌分为上胸、中胸和下胸三个部位。其中下胸肌起点位于腹部（腹直肌鞘前层）位置，止点位于肱骨大结节嵴。下
练胸肌胸部疼正常吗
谢谢邀请！一般健身产生延迟性酸痛是很正常，特别是那些好久没运动，突然运动的人尤为明显。一般在48小时到72小时就会减轻并消失。如果过了两三天酸痛感还没有消失，就要考虑是不是肌肉拉伤了。如果肌肉拉伤，建
怎么锻炼胸肌
很高兴尚形君来解答这道问题。胸肌锻炼一般是通过肱骨的运动，达到收缩胸大肌的效果，而再训练之前最好检查一下自己的体态，是否能够最大程度的挺胸，也就是胸椎伸，如果圆肩训练胸肌的话，效果会大打折扣，所以将上
怎么锻炼出胸肌
首先要注意饮食，锻炼前可吃点香蕉或者面包贮备锻炼时所需的能量，锻炼中可少量补充水分，锻炼后适量多摄入蛋白（不吃蛋黄），牛奶，鱼肉等补充蛋白质，蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，主食以馒头、面条、米饭为主
男人怎么锻炼胸肌
早上起床30分后锻炼. 俯卧撑3组 每组20 (练胸肌) 仰卧起坐2组 每组30(动作必须标准)(练腹肌) V字两头起2组 每组10(练腹肌) 然后慢跑30分，休息5分然后压腿30分,跳绳300-50
女生怎么锻炼胸肌最快
在家中锻炼胸肌可以直接做俯卧撑，不需要任何器材，也不需要场地。 俯卧撑主要是锻炼胸大肌和手臂肱三头肌的，下面是俯卧撑锻炼肌肉的方法和数量： 俯卧撑锻炼数量：每组做10到15个，做3到8组，每组间休
哑铃锻炼胸肌中缝方法图解
仰卧平躺哑铃推胸主要锻炼整个胸大肌。仰卧上斜哑铃推胸主要锻炼胸大肌上沿。仰卧下斜哑铃推胸主要锻炼胸大肌下沿。仰卧平躺哑铃飞鸟主要锻炼胸大肌外侧和胸肌中缝。仰卧上斜哑铃飞鸟主要锻炼胸大肌外侧上沿和胸肌中