学生怎么练肌肉
我是在家练了三个多月，家里有两对哑铃，一个引体架，一幅跳绳，一架动感单车跟一个跑步机。这里面最重要的就是引体架跟哑铃。
我们先了解下全身大体肌肉，胸，肩，背，手臂，腿，腹，我们在家练只要能保证练到这几个部位，就算徒手也能练出很好的肌肉线条来。
胸部肌肉，可以窄距宽矩俯卧撑，上斜俯卧撑，下斜俯卧撑，就能很好的练到胸部肌肉，在练胸的同时也会练到，三角肌前束跟手臂肱三头肌。背部引体向上，宽矩窄矩反握，就能很好的练到背部肌群，同时可以练到三角肌后束跟手臂肱二头肌。腿部肌肉，自重深蹲，健步走，单腿踮脚，腹部就很简单了，卷腹就行。就是三角肌中束徒手很难练到，要倒立俯卧撑，很多人都难做到，所以建议买对哑铃做侧平举。
出了锻炼，饮食很重要，肌肉修复需要大量蛋白质，有条件就吃点蛋白粉，鸡蛋鸡胸肉之类的，没条件就在吃饭时，优先肉，豆腐，含蛋白高点的蔬菜比如西南花，最后一图是我的目标，肌肉我练得差不多了，把体脂刷下来就跟他一样了。找几张自己喜欢的图，拿来做目标，更能激励自己坚持下来，加油祝你好运
最简单的腹肌锻炼方法
不需要强调中学生。小学生、大学生练腹肌的形式都是一样的。在开始训练之前，我们最好是先了解一下想要训练的肌肉，也就是什么是腹肌。腹肌其实比我们想象中的复杂，他并不是一块肌肉，而是一群肌肉，下面是具体的腹
老年人腹肌锻炼方法
六十岁的人是可以通过健身教练的指导锻炼出腹肌的。我看过一篇文章，在美国一个女人六十岁患了癌症，她在就医期间积极配合医生治疗，出院后走上健身这条路，在健身教练的指导下，坚持不懈的锻炼，身体不断强壮起来，
世界公认腹肌训练方法
嗨呀，秋天已经快过完~还剩最后的冬老虎！今天想良心为大家科普几个练腹的小知识和几个动作来练马甲线~抓住冬老虎的尾巴~练出小蛮腰~腹肌的锻炼到底是练什么?我们女生一般最喜欢的腹肌形态，其实是只得腹直肌的
怎么锻炼腹肌不伤腰
若是椎间盘突出想要锻炼腹肌的，建议有腰椎间盘突出和腰肌劳损不能的反复屈伸腰部，比如仰卧起坐等并不是很合适，若是要锻炼腹肌，建议应该要从全身体上的锻炼中来锻炼腹部，通过呼吸运动，用力，紧张腹部肌肉来锻炼
上课锻炼腹肌的方法
如果题主的体脂率较低，是可以练出腹肌的，但如果题主的体脂率较高，还是先建议题主先减脂吧，刷一刷体脂率可能腹肌就会瘦出来，再配合Keep就会更加明显了
男生怎么锻炼腹肌
我认为我也挺有发言权的，因为对于健身方面我一向很重视。尤其是身上各个肌肉群的建立。如果只练腹肌而不练胸肌的话，会不匀称，如果只练胸肌不练背肌的话，会导致背影不佳，如果只练肱二头肌不练肱三头肌的话，会导
锻炼腹肌最有效三个动作
锻炼腹肌的方法还是比较多的，特别是要是有合适的场地以及健身房的器材更丰富！如果没有健身房那么丰富的器材，可以通过简单的器材也能达到锻炼腹肌的目的，像健腹轮，仰卧起坐，端腹，俯卧两头起，等都能起到锻炼腹肌的效果，首先训练的时候要循序渐进，不能