标准俯卧撑的正确做法

基本的体资分上斜，下斜，及普通，分别练下胸，胸大肌，上胸。掌距分宽距，齐肩，窄距，掌距越宽对胸部刺激越大，越窄对手臂后侧肱三头肌刺激越大。还有简化版的跪姿俯卧撑，强化版的单手俯卧撑（分腿、并腿）。做的时候身体核心区也就是腰腹一定要扳直了，不要弓着，更不要往下塌。做俯卧撑最容易犯的错误就是呼啦呼了一下子做多少个，感觉自己很牛逼，这样下去靠的惯性，上来靠的爆发力，还会向身体其他部位借力。一定要慢下来，在肌肉的控制下花一两秒慢慢的下去，下到尽量低的点稍停，再慢慢上来。不要有借力。