杠铃前蹲和后蹲区别
2022-12-05
投稿:李雅婷 分享
比例是60%
后蹲与前蹲有一个理想的比例。但随着项目不同,这个比例也会有所差别。举重运动员的前蹲一般能达到后蹲的85%,一般技术型的这个比例更高,而力量型的比例较低,这是因为前蹲的技术性比后蹲更强。在练习前蹲的力量举运动员和壮汉中间,前蹲和后蹲的比例通常是60%。当然了,如果并不系统地练习前蹲,这个比例就会低得多。
很多美国大力士把前蹲作为后蹲的辅助练习,但是欧洲大力士更多的是把前蹲作为一项单独的主干练习,和后蹲安排在不同的训练日。HolgerKutroff每周练习后蹲、前蹲各2次。欧洲的一般看法是,单独练习前蹲不仅提高了后蹲力量,也提高了整体强壮程度。