杠铃深蹲一周几次
2022-12-03
投稿:彭正仁 分享
那得看你练的目的。 最大连续次数少于5个的重量，是专门练力量和增粗肌肉的。 5-10是力量和肌肉，相对上面那个增加了些耐力。 20个就是力量和速度耐力。 30个是耐力。
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