经典中级瑜伽60分钟

2022-11-21 投稿:周白芷分享

根据会员身体和所教的内容来决定吧。最短的20分钟，最合适产后一个月内的仙女们。常规课程里最长的1个半小时，已经累得不行不行了。教培里，连续4个小时边练边听课的，胖子必瘦好嘛？！

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一节60分钟完整的瑜伽课

梵克的教材-课程设置初习者体式顺序 (①~④,10~20秒，每侧/每个体式两轮)①简易树式（正中站立一轮/靠墙一轮）（手指相扣/改变相扣）②三角伸展式③战士式II④简易加强侧伸展（步骤0，1）·拇指

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