杠铃推举和哑铃推举哪个好

你好，我以自身经验来回答这个问题。

首先标明观点，当然可以放在一起练！

同样是练肩的动作，如果不放在一天同时训练，那对于肩部肌肉的刺激就不够。

来看下图，

以坐姿杠铃前肩推为例，这个动作主要锻炼的是三角肌前束，中束，胸大肌锁骨部分，肱三头肌等。

以坐姿哑铃推举为例，这个动作主要锻炼的是三角肌，尤其是三角肌中束，同时锻炼了肱三头肌、斜方肌等。

由此可以看出来，二者皆是肩部训练动作，放在一个训练日没有问题，以我的经验，一个肩部训练日内，至少要做8个训练动作，所以不用担心，不过要注意重量不要太重，在自己适合的范围内才能避免受伤，达到训练效果。