跑步好处和坏处

跑步是目前全球比较认可的，最简便易行的健身项目。

正因为它是比较权威的健康运动，被所有运动专家所推崇，我们就可以知道其好处一定是大于弊端的。

我们分别说一说：

跑步的好处

1.强力的减肥效果

你在题目中也有提到，跑步会减少卡路里

卡路里的消耗，直接对应的就是脂肪的燃烧

我们在跑步30分钟以后，大部分的跑步所需的动能都是脂肪分解提供的

所以，在减肥运动的选择上，同时兼备效果好，以及简洁易用的，非跑步莫属。

2.心肺功能的增强

心肺功能是人体发动机般的存在。

而且，心肺并不能像我们的肌肉那样，可以直接被训练到

只有通过有氧运动，才能间接的刺激到我们的心肺，使其功能有大幅提升。

跑步就是最有效的训练心肺功能的策略之一。

3.心情的梳理

在跑步的过程中

人体的多巴胺，内啡肽等等激素分泌量会远远高于日常状态

这些激素的作用之一就是使人感到愉悦

这也是很多运动员一般都是爱说爱笑的开朗性格的原因。

4.内循环的调理

类似于食欲不振，轻度失眠等等与人体植物神经相关的问题

通过适量的跑步训练都可以得到一定改善

跑步是一根可以调节身体内部循环的准绳。

那么跑步有没有坏处呢？

严格意义上，正确的跑姿，以及合适的运动强度，是不会对身体带来负面影响的。

然而上述的条件不能达成的话，则有可能会对身体造成一定伤害。

跑姿不对的话，最可能受伤的位置在膝盖，其次是脚踝。

跑步时间过长的话，通常指超过90分钟的跑步，则会导致肌肉分解，严重会有肌溶解现象出现。

这两项都属于可控范围，并不是必然造成的运动损伤。

希望有帮到你。