练到什么程度去健身房

个人经验来谈的话。

首先明确你是有意愿去健身房，所以我建议去学校或周边的健身房。毕竟健身房的器械会更加全面，而且健身氛围更好。健身房是一个很好去学习交流的场所，也可以帮助你认识到更多志同道合的健身伙伴。

根据上图，可以了解自己目前体脂情况，再根据自身目标和需求合理的制定饮食以及训练计划。

首先来讲一下饮食，一般来说大学生一日三餐都是靠食堂，外卖或者外面餐馆解决。如果你想开始减重的话，尽量去选在在学校食堂吃饭，至少饭菜的安全质量有保证。早餐尽量丰富多样，可以多摄入一些碳水和蛋白质。午餐尽量少油腻，少糖，碳水可以选择大米或者面条。晚餐减少碳水摄入尽量以蔬菜或者红肉为主。补给方面刚开始训练可以不去考虑，如果锻炼几个月后体重下降明显，且想增加自身的肌肉量可以先通过饮食补充蛋白质的摄入或者练后使用乳清蛋白一类的产品。

训练方面来讲，如果你是刚开始接触健身，建议多在网上查看一些训练视频，理解规范的动作才能尽量避免训练造成各种损伤。刚开始的健身力量训练控制在40到50分钟，想要到达更好的减重效果，在力量训练后做20-30分钟的有氧训练，例如跑步，椭圆机，单车或者参加一些有氧课程。

以上是我个人的经验和看法，欢迎关注点赞！