5个快速入睡小窍门
2022-12-06
投稿:倪怡芳 分享
快速入睡可以用以下几种方法;
1、在白天可适当增加运动量,锻炼身体,增强体质,使身体和精神处于放松的状态,有助于快速入睡。
2、可以养成良好的作息习惯,早睡早起,避免白天睡的过多,导致晚上入睡困难。
3、可以在睡前泡个热水脚,促进血液循环,缓解疲劳;还可以喝一杯热牛奶,帮助患者快速入睡。
4、在睡前还可以听一些舒缓的轻音乐,或者催眠的音源,使精神处于放松的状态,也有利于快速入睡。
5、在睡前不要看一些刺激性的事物,如恐怖电影等,避免大脑处于紧张、兴奋的状态。
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