怎样可以很快入睡
2022-12-06
投稿:林承辰 分享
、要有良好的作息习惯,要固定时间睡觉,每天要保证10:30-11点上床入睡,可以维持生物时钟的稳定性,从而提高睡眠质量。
2、要放松心情,可以在睡前看书、听舒缓的音乐,可以帮助入睡。
3、要有平和的心态以及舒适的睡眠环境,这样可以促进入睡,改善睡眠质量。
4、避免睡前刺激,如强光、噪音或者是刺激性的电影、电视节目,以及不要喝具有刺激性和兴奋性的饮料,如浓茶、咖啡等。
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