哑铃没凳子怎么练胸肌
2022-12-06
投稿:廖雅君 分享
拿2--3个枕头、在床上层叠、让手肘有个屈伸的空间、这样你就可以做仰卧飞鸟和卧推了、同时你还可以调节枕头前后的高低、这样就可以做上斜仰卧飞鸟和下斜仰卧飞鸟了、事实上、我在家就是这样做的、而且效果特好、另外、俯姿飞鸟也可以很好的锻炼胸肌、俯姿飞鸟的动作效果比俯卧撑更容易刺激胸大肌、最后、倒立俯卧撑也可以很好的锻炼胸大肌和三角肌、基本的组数和次数以及基本动作要领我就不说了、相信你也知道、希望可以帮到你、
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哑铃凳的作用就在于方便卧推,而关键就是练哑铃卧推时,双肘可以下的更深,这样可以最大限度的将胸肌拉伸到最大,给胸肌最大的刺激。如果可以达到这个作用,没有哑铃凳一样可以练出相同效果。比如在床上放置叠起的被
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