瘦手臂的最快方法运动视频教程
你好
臂力是由三角肌力量,肱二头肌力量,肱三头肌力量,小臂力量所构成。
标准引体向上,虽然是,主要靠背阔肌的力量,将身体拉起来的,但也不可忽视胳膊上的力量,也就是臂力。尤其是三角肌,肱二头肌。全身重量都悬吊在小臂上,小臂力量的重要性,更是不用多说。
哑铃的各种动作,俯卧撑,卷千斤,反手引体向上等,都能锻炼到臂力,对于标准引体向上,都有辅助作用,都能让标准引体向上,做的更多,只是作用大小不同而已。
锻炼臂力,让引体向上做的更多的方法,有很多种,但我首推:①反手窄握引体向上。
主要锻炼背阔肌,肱二头肌。尤其是对肱二头肌刺激更大。
②哑铃侧平举,哑铃飞鸟,哑铃弯举,这三个动作,对三角肌中束,后束,肱二头肌,都能有非常好的锻炼。
③卷千斤,主要锻炼小臂力量以及三角肌前束和手指握力。
以上3条,可以查找视频,跟着去做就行,我这里,就不详细述说动作了。
经常上杠练习,加强背阔肌的力量,再把以上3条,做为辅助练习,标准引体向上就能做的更多,更好。
聋组词 多音字
聋的意思:本义是老农耳背。引申义为一般人听不清楚。也指人听不见声音。聋的拼音:lóng 大写:LONG 部首:耳 组词: 聋子 、聋瘖 、喑聋 、聋喑 、聋盲 、 闇聋 、聋瞽 、蒙聋 、痴聋 、聋矒
公交车站台怎么画
石家庄市公安局交管局规划设施大队,有关负责人介绍说,这种标线叫做锯齿标线。 这种标线的含义是注意前方路况,提示前方有车停靠或存在障碍物。此类标线一般与小车站点、公交车站点、专用道等配套使用。
高处不胜寒如何回怼
一、别人笑起来很好看,但你不一样,你是看起来很好笑。二、好想关心你,可你老不生病。好想为你哭一次,可你怎么还不死。三、中分看鼻子,齐刘海看脸型,斜刘海看气质,无刘海看五官。你适合蒙面!四、你不当坏人,
弯的拼音怎么写
弯字是平声字,不是仄音,属于平水韵的平声十五删韵部。弯 繁体或异体字:彎 拼音:wān 韵部:删 彎〈动〉(形声。本义:拉弓)十五删平声 还 颜 閒 闲 攀 弯 斑 环 湾 班 艰 寰 顽
合肥性功能医院
简介:合肥正大中西医结合医院是一家集医疗、科研、康复、预防于为一体的大型非营利性综合医院,提供妇科炎、微创妇科等妇科中心,生殖整形、男性不育等男科中心以及胃肠科等医疗服务。注册资本:300万人民币
整容双眼皮价格
目前做双眼皮手术的技术还是非常不错的,也比较成熟,不过做双眼皮的价格在8000元到1万元左右,但是具体的情况也需要根据患者的情况来进行决定的,而且在不同的城市不同的美容整形医院,收费的标准也是不太一样
洪水的拼音怎么写
涨满春水这个词念:zhǎng mǎn chūn shuǐ涨【zhǎng 】释义:1.水量增加,水面高起来:涨潮,涨落,涨水,河水暴涨。2.价格提高:涨价,涨钱,物价飞涨。造句:(1)看着这景象,愤怒的
琵琶行原文及翻译注音
琵琶行·并序【唐】白居易元和十年,余左迁九江郡司马。明年秋,送客湓浦口,闻舟中夜弹琵琶者。听其音,铮铮然有京都声。问其人,本长安倡女,尝学琶琵于穆曹二善才。年长色衰,委身为贾人妇。遂令酒使快弹数曲。曲