一周减肥多少斤

拿本人自己做个例子，身高177，体重202，之前每顿两碗白米饭，吃菜不算。立志减肥后，每顿只吃一碗饭，菜也主要以蔬菜和鸡肉为主。加上运动制造热量缺口，从3月4日到4月3日，瘦了4.5公斤。换成一周的话，也就2到3斤。如果谈至少的话，2斤应该问题不大。