为什么练瑜伽人反而老得更快

练瑜伽的男人，普遍都老得慢，冻龄不止是女人的事情。男士练瑜伽都会相对老得慢，是比较冻龄的。现在练习瑜伽的人中，有很多都是男性，因为瑜伽对于他们身体的局部锻炼效果非常的好，同时练习瑜伽还能改善他们的气质以及精神，所以男性练习瑜伽也是非常正常的哦。

反斜变式

接下来的这个反斜变式可以很好的锻炼手臂肌肉，提高手臂的力量，增强身体的平衡协调能力。身体平躺在地面上，双手反向支撑将身体支起，用脚掌踩地将身体横向支起，这时我们将右腿弯曲交叉搭在左腿上，左手伸直举起与地面保持平行。

鹤禅式

鹤禅变式同样也是一个锻炼手臂肌肉的体式，它还能锻炼肩部腹部肌肉，让你练出腹肌，女性练习这个体式还能达到修饰臀部线条的作用。身体前屈，双手伸直撑地，手臂发力，腹部用力将下半身支离地面，双腿弯曲用膝盖抵在双手手肘处保持平衡，双脚的脚尖相对，头部抬起，眼睛直视前方。

单腿站立平衡

单腿站立平衡体式是一个拉伸腿部的体式，它可以拉伸腿部韧带，提高身体的柔韧性，有拉长拉直双腿的效果。身体直立在地面上，双腿伸直，右腿向右侧伸直抬起，直到举过头顶，用左手上举去抓住右脚的脚掌，右手撑着墙体保持平衡。

斜板变式

这个斜板变式的难度比较高，既锻炼了身体的平衡力，又锻炼了身体的柔韧性，当然了对于身体的拉伸效果也更加的好。左腿伸直站立在地面上，右腿伸直上举过头顶，左手弯曲上举抓住右脚脚掌，身体向右侧倒，用右手撑地保持平衡。

手倒立

手倒立体式是一个非常基础的倒立体式，在瑜伽当中也是一个效果非常好的体式，因为它可以锻炼到身体的各个部位，修饰身体的线条。身体前屈，双手伸直撑地，腹部发力，双腿向后一蹬将身体竖直蹬起，身体蹬起之后双腿伸直上举夹紧，保持平衡即可。

现代生活当中，越来越多男性接触瑜伽，并且在瑜伽中得到了很多的好处，对于自己的身体健康也得到很好得保障。基本上练过瑜伽的男士，身材都会比较好，而且相对同龄人更年轻更冻龄。保持年轻不是女人的事情，男人练瑜伽，也可以做到这样。

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