一天吃多少黑芝麻最好

黑芝麻每天吃二十克是合适的，不要过量，平时多注意锻炼，这样身体的器官和功能就会健康。芝麻富含维生素E，每100克可达50毫克。维生素E是一种很强的抗氧剂，能有效清除体内的自由基，起到美容和衰老的作用。黑芝麻的营养是非常多的，但一定要注意适量。