跑步机怎么用

跑步机的使用方法

1、初次使用请先熟悉跑步机

在初次使用电动跑步机前，请先站在旁边熟悉一下如何控制它—比如启动、停机和速度调节等，等你熟悉了之后才可以使用。熟悉后按下跑步机开始的电源按钮。

2、按下start键，这时跑步机就已经开始运作了，它会自动选择速度为1。可根据自身体力调节坡度、速度并设定运动时间。

3、值得注意的是在跑步机启动时，不要立马站到皮带上，以免掌握不好节奏而摔倒。

4、运动要适量而止，不要超过极限，否则会出现肌肉拉伤，呼吸过于急促等不适症状，对机体产生损害。

5、在跑步机上跑步和实地跑步一样，跑完要注意做一些腿部拉伸练习，以防腿长肌肉。