b站最有效的减肥视频

你好，很高兴回答你的问题！

很多博主为了吸引点击量浏览量，标题与内容实际不太符合，因为大多数人愿意相信速成或者"一劳永逸"，所以点击量和观看量都非常高。

我们来逐一分析:

首先"马甲线"指的是腹直肌的凸起展现出来的线条，不但要像博主们示范的一样正确做好卷腹，而且要加入有氧运动才能减掉肌肉上面的皮脂，如果皮脂不降，就算练出腹肌，or马甲线，也是显现不出来的！

减脂时哪个部位的脂肪掉的最快，这跟自己基因脱不开关系，基因决定你哪里的脂肪敏感性高

。哪里就掉的快，腿部脂肪堆积量比肚皮更多的人，一般瘦腿会慢一些，但是要坚持到最后，因为瘦到极致就没有梨型身材和苹果型身材一说了

总结: 视频博主一般说瘦哪里只是教相应部位的肌肉训练，而非脂肪燃烧，脂肪的燃烧一般是全身的，需要做有氧运动进行消耗。先后顺序根据基因而定！

减脂建议

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每周＞300min有氧运动，例如跑步，椭圆仪划船机，滑雪机，风阻自行车，莱美操课等等

饮水量每天2L 到3L

高质量的睡眠(主管身体修复，激素合成)

蔬菜量每日300--500克

营养素均衡，主食一个拳头即可，蛋白质的量提上来，占一餐30%.

烹饪方式:少油少盐少酱油少味精，步骤越简单，营养素保留越全面

能走动的时候别一直坐着，久坐少动者慢性病患病风险增高

每天一个大肌肉群的塑型动作训练结合有氧运动一起，减下来保证身体紧致不松弛

快快动起来吧，坚持才是王道哦！