八分钟腹肌撕裂者
2022-12-06
投稿:王雅雯 分享
1 核心部分
2 骑自行车（前，后）
3 青蛙动作
4 交叉腿（张开腿）仰卧起坐
5 剪刀式打腿动作
6 踢腿
7 脚后跟向上动作
8 v型上滚
9 倾斜的v型动作
10 趴腿
11 梅森扭转
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