冬季怎么减肥快

2022-11-19 投稿:潘吉维分享

首先应该调节好自己的饮食摄入量，然后要坚持一定程度的体育锻炼来消耗身体的脂肪，进食方面要选择低脂低糖的食物，晚饭不要吃得太饱，睡前也不要吃甜食，加上坚持进行瘦身运动，就能取得比较好的减肥效果。

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阳虚体质的胖子需要加强运动、运动可以有效加速体内脂肪层的流动，还能提高免疫力，改善阳虚体质。还可以从饮食上多吃含维生素和纤维素多的新鲜蔬菜水果、严禁高热量、高糖量、高脂肪的食物摄入。

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你可以多做一些专门锻炼腹部的训练，比如说仰卧起坐，转呼啦圈等。并且你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜，柑橘，包菜之类的。不能吃那种比较辛辣刺激的东西，不能吃比较油腻的食物。多

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用中医经络的方法1. 敲打自己的带脉，每天两边各300-500下。2. 敲打胆经两边各200下。3. 推腹，从心口到小腹，每天300-500下。4. 梳头上的经络，从左到右，分四条道，各100下。天天坚持，体重刚开始会上升一点，因为你的血气

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