有效减肥的几个动作

这段时间大家都憋在家里，确实挺无聊的。对于没有运动爱好的人这一个多月可能胖了不少。于是就有一种强烈的愿望，我要运动我要减肥。

任何时候学习都不能落下，在网上学习的时候一边运动，是多么惬意的事情啊。真的是运动学习两不误。

首先，我们在上网课的时候，选择的运动幅度肯定不能太大，也不能躺起。所以，只能选择一些站立式的动作。

一、半深蹲

半深蹲就是深蹲的不完全形式，下蹲的幅度和扎马步大致相同的。

要注意，两脚之间的距离与肩同宽，脚尖稍向外张，膝关节和脚尖的方向是一致的，既不要外张，也不要内扣。上半身保持正直。

二、开合跳

这个动作在小学里学过的广播体操里有，所以大部分人都有基础，做起来也简单。

三、弓箭步蹲

这个动作在弓步的基础上，后腿大腿与地面垂直，小腿与地面平行。

四、平板支撑

如果是用平板电脑或手机上网课就方便很多，把电脑放在面前，就可以做平板支撑的时候，眼睛看向屏幕了。

这几个动作虽然简单，可都是全身性运动，长期做对减肥还是很有效果的。