怎样才是健康的减肥方法

一直都是在减肥的路上

从2008年到今年的2021年，这13年间，我的体重一直保持在88到92之间，中间有个半个月左右的时间，胖到了96斤，但很快又瘦到了92斤，所以今天跟大家分享一下我的减肥之路。

我的减肥过程，并没有像一般人所说的那样，节食吃水煮青菜白萝卜之类的，我并不赞成那种节食，有损健康的形式去减肥，我一直以来推崇的都是在保证身体健康，有营养的情况下来保持体重。

下面我来说一说我的减肥方法：

第一：早上起来空腹喝一大杯的淡盐水，它的作用是可以，给肠道洗个澡和滋润肠道，还能起到消炎杀菌的一个效果，避免出现便秘问题。

第二：早上要吃比较有营养的东西，最少是喝一杯羊奶或者是纯牛奶，平时吃的喝的全部都选择热的。碳酸饮料奶茶之类的全部都要戒掉，中午可以吃一些自己比较喜欢吃的东西，哪怕是高热量的也没有关系，因为我们一整个下午到晚上的时间是可以把这些代谢掉的。晚上我们是需要吃稍微少量一点的东西，并且尽量吃低热量的，比如说青菜，水果之类的。每顿饭前喝一大杯热水，不仅可以保证肠道的滋润，还能让每顿吃的会少一些。

第三：偶尔晚上有夜宵之类的应酬，那么我们就要借助酵素之类的，这些有助于消化的外在食物，去让吃进肚子里的在睡觉之前把它给消化掉。

其实减肥起来非常的简单，总结来说就是要保证在最容易长肥的晚上，不要去吃那种高热量容易发胖的东西，并且时刻让肠道保持滋润，多喝水，增加新陈代谢。

以上是我的分享，我是琼儿baby，任何的疑问或者是不同的建议，请大家给我评论，谢谢大家！！