三天治好腰间盘的方法
2022-12-03
投稿:简健昀 分享
腰间盘突出的锻炼方法可以倒立走,平时可以多练习,也可以做体前屈练习,站直,两脚开立与肩同宽,以髋关节为轴,上体尽量前倾,双手可放在腰两侧,也可自然下垂,伸手向地面接近,坐1~2分钟,还原重复3-5次,也可以体后伸练习,体侧弯练习,平时以适当锻炼,避免劳累,
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