最有效的减肥应该是

最有效的减肥方法就是管住嘴，迈开腿。

迈开腿就是坚持运动。每天不用多，抽出30分钟就可以。哪怕从最简单的走路开始，只要你能坚持，就一定也能起到减肥效果。

我们说想要减脂，就必须做有氧运动。像跑步，跳绳，晃呼啦圈等都属于很好的有氧运动。你可以选择一项适合自己的并能长期坚持的运动锻炼，最好每天运动。

而且做有氧运动想要达到减脂效果，每次运动时间必须达到30分钟，如果不到30分钟，减掉的只是水分和糖分，而不是脂肪。

如果你还想要更短的时间就能达到减脂效果，那我推荐你跳绳，前提是你能适应跳绳。

因为跳绳运动是一项锻炼全身的有氧运动。是短时间就可以消耗大热量的一项运动。10分钟跳绳所消耗的热量就相当于30分钟跑步所消耗的热量。用时短，消耗大，减脂效果明显。

如果你适应跳绳，那就跳绳，每天只需10分钟，就可达到减脂效果，比较容易坚持。

想要减脂，除了坚持每天运动，在饮食上也要稍微控制。要多吃蔬菜水果等易消化的食物，少吃肉类。在量上也要控制，每餐不要吃撑，只吃7.8分饱即可。

如果你能控制食量再加上适量的运动，减肥会事半功倍。

因此，想要减肥，必须得有强大的自律性，只要你你坚持管住嘴，迈开腿，不三天打鱼两天晒网，就一定会减肥成功，身材也会越来越好！

我是皮皮三爱健身，希望能帮到您，请躲关注，谢谢！