俯卧撑一天做多少合适

我的回答是俯卧撑每天做多少个等级效果好，是根据你现在的训练条框和身体测评状态来定的。俯卧撑是非常有效的训练胸肌，上臂，肩膀，背阔肌的复合动作，建议以俯卧撑为主要训练目标的朋友们，不要以一天多少个俯卧撑为训练目标，而是在你热身完毕之后，以最好的状态一次性能做多少个俯卧撑就做多少个，做完以后休息一分钟左右，再继续按极限的状态去做俯卧撑，如此循环，4到5组直到力竭，这样在一天中的训练可以有效地刺激到身体上的各部位肌肉，训练效果更加明显。